आपके सपने और इच्छाएँ सफलता का पहला कदम है।
हम में से प्रत्येक अपने जीवन में कुछ बदलना चाहते हैं या कुछ नया सीखना चाहते हैं। लेकिन अक्सर हमारी योजनाएं और सपने पूरे नहीं होते हैं - हम बस यह नहीं जानते कि इसे कैसे बदलना है।
अपने व्यवहार को बदलने के लिए काम की आवश्यकता होती है। परिवर्तन की प्रक्रिया का अर्थ व्यसनों से छुटकारा पाना नहीं है, बल्कि नई, सकारात्मक आदतों को प्राप्त करना है। मस्तिष्क को एक ही काम करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है - बार-बार। यदि आप पर्याप्त समय के लिए कुछ करते हैं, तो आपका मस्तिष्क एक मार्ग बनाता है, और उस समय से, आदत आपके साथ हमेशा बनी रहती है। आदत बहुत मजबूत है, क्योंकि मस्तिष्क एक ही आवेग भेजता है और प्राप्त करता है, हर बार हम चाहते हैं या नहीं, इसी तरह के कार्यों का एक क्रम जारी रखते हैं।
सच्चाई का एहसास करना आवश्यक है: जो भी लोग हानिकारक या उपयोगी होते हैं, वे इस प्रकार अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं - पारस्परिक भावनाओं की प्रतीक्षा, काम पर पहचान, गलतियों को माफ करने की इच्छा, प्यार की प्यास, समझ, देखभाल, अस्वीकृति से बचने की इच्छा या सजा, बाकी और तनाव से राहत, एकांत
किसी भी आदत, अच्छे या बुरे का अधिग्रहण तब किया जाता है जब हमारा मस्तिष्क संतुष्टि प्राप्त करने का साधन ढूंढता है।
मनुष्य के तीन मस्तिष्क तंत्र हैं:
- सहज।
- भावुक
- विचारशील।
यदि मस्तिष्क का "भावनात्मक" हिस्सा संतुष्टि प्राप्त करने के लिए ज़िम्मेदार है, तो हम परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं - और उसके बाद ही हम भुगतना शुरू करते हैं: अधिक वजन, एक हैंगओवर, अफसोस कि किसी को बुरा लगा था ... और इसके विपरीत, "मानसिक" भाग के लिए आवश्यक व्यायाम होगा जो असली खुशी लाता है उसकी एक स्मृति। यह इस मामले में है कि हम समझ सकते हैं कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं, तत्काल प्रलोभन के विपरीत।
याद रखें: यदि आपके जीवन में परिवर्तन से भय और कठिनाइयाँ होती हैं या सुखद भावनाएँ नहीं आती हैं, तो मस्तिष्क का वह भाग जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार होता है, हमेशा ऐसे परिवर्तन के विरुद्ध होगा! अपने आप से पूछें: आपकी भविष्य की नई आदत में क्या आसान, सुखद और उत्तेजक सकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं? स्व-आलोचना का एक स्वस्थ हिस्सा, एक विनोदी रूप में व्यक्त किया गया, मदद करेगा। याद रखें, हमारे "भावनात्मक" मस्तिष्क को मनोरंजन पसंद है!
सबसे कठिन अवस्था जिसे हम परिवर्तन की दहलीज पर देखते हैं, वह है धारणा का द्वंद्व। हम बदलाव चाहते हैं - और एक ही समय में नहीं। हम अपना वजन कम करना चाहते हैं - और साथ ही हम खुद पर काम करने के लिए आलसी हैं। यह सामान्य बात है। क्या आप जीवन के एक परिचित तरीके का त्याग करने में सक्षम हैं? अपनी सफलता का आंकलन उन चीजों से करें जिन्हें आपको अपनी उपलब्धि के नाम पर छोड़ना पड़ा था।
एक बुरी आदत का सचेत रूप से मुकाबला करने का प्रयास वास्तव में स्थिति को बढ़ा देता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति खुद को सेटिंग देता है: "मिठाई डोनट्स के बारे में मत सोचो," उसके मस्तिष्क का हिस्सा इस स्थापना को करने की कोशिश करता है और साथ ही साथ लगातार संकेत मिलता है कि इस छवि के भौतिक होने पर उसे क्या खुशी मिलेगी। सकारात्मक प्रेरणा परिवर्तन के लिए "भावनात्मक" मस्तिष्क काम करती है। आपके लक्ष्य की तस्वीर जितनी भावनात्मक रूप से आकर्षक है, उतनी ही यह आपको इसे हासिल करने में मदद करेगी।
हम इंसान पैटर्न में सोचते हैं, तथ्य नहीं। हम में से प्रत्येक के पास "टेम्पलेट" सोच, हमारा अपना अनुभव या एक जीवन कहानी है जो हमारे व्यवहार को परिभाषित करती है। टेम्प्लेट को बदले बिना किसी भी बदलाव को हासिल करना मुश्किल है।अपनी मानसिकता और व्यवहार के पैटर्न को बदलने का एक तरीका आपके भविष्य की एक नई, सकारात्मक तस्वीर बनाना है। तब आवश्यक परिवर्तनों की प्रक्रिया आसान हो जाएगी, क्योंकि आपके पास इस बात की दृष्टि होगी कि आप किस चीज के लिए प्रयास कर रहे हैं।
बदलाव के लिए तैयार हो रही है
अपने जीवन में कुछ बदलने का निर्णय लेते समय, तैयार रहें: सबसे महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित करें; महसूस करें कि आपने इस पल से पहले क्या किया है और अब आप क्या कर रहे हैं; इस बारे में सोचें कि आपकी क्या मदद हो सकती है।
हम वास्तव में बदलाव चाहते हैं। आपकी इच्छा वही है जो आपको सक्रिय कार्यों को शुरू करने की ताकत देती है। आपको विश्वास होना चाहिए कि लक्ष्य प्राप्त करने योग्य है, भले ही आप अभी तक नहीं जानते कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। यदि आप अपनी पसंद को केवल उसी चीज़ तक सीमित रखते हैं जिसे आप सबसे अधिक संभव या उचित मानते हैं, तो आप अपने वास्तविक लक्ष्य के साथ खुद को संचार से वंचित कर रहे हैं।
परिवर्तन के लिए प्रेरणा: याद रखें कि क्या आप वास्तव में खुश हैं। बिना किसी बदलाव के आपकी कीमत क्या है? अपनी स्थिति और उसके परिणामों के बारे में खुद को सच बताएं।
परीक्षा लें "क्या मैं वास्तव में यह चाहता हूं?" अपने आप से कहें, "मैं वास्तव में यही चाहता हूँ।" और इस सवाल का जवाब दें: "आप क्या करने के लिए तैयार हैं?"
आप विश्वास के बिना कुछ भी नहीं कर सकते। पहले से हासिल की गई सफलताओं में इसे देखना सबसे अच्छा है। अपनी उपलब्धियों में से चार से छह लिखें और अपनी ताकत और कौशल को सूचीबद्ध करें जिससे आपको सफल होने में मदद मिली। यदि आपके लिए अपनी खुद की सफलताओं को याद रखना मुश्किल है या आप लगातार अपनी क्षमताओं को कम कर रहे हैं, तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति की ओर मुड़ने की जरूरत है जो आपकी मदद कर सके।
यदि आपका "भावनात्मक" मस्तिष्क देखता है कि आपने पहले कोई फायदा नहीं उठाने की कोशिश की है, तो यह आपके प्रयासों के खिलाफ काम करेगा। इसलिए, इस तथ्य को महसूस करने की कोशिश करें कि आप वास्तव में फिर से शुरू नहीं कर रहे हैं, लेकिन सीखना जारी रखते हैं। आपको अभी तक स्थिति से बाहर निकलने का सही तरीका नहीं मिला है।
यदि आपने पहले ही प्रयास किया है, तो सोचें कि तथाकथित विफलता से आप क्या सबक सीख सकते हैं - यह इस बार आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद करेगा। यदि आप खुद को फिर से विफलताओं के लिए फटकारते हैं, तो व्यायाम करें - खुद को बताएं: “इन नकारात्मक विचारों और भावनाओं का मेरे साथ कोई लेना-देना नहीं है। वे गुजरते हैं। मैं इन भावनाओं और विचारों से अधिक हूं। मैं उनका जवाब नहीं दूंगा। ”
हम अपनी कहानी विकास की रणनीति पर केंद्रित कर रहे हैं: आपको अतीत से सही तथ्यों को बताने की जरूरत है, जिसमें आपकी मदद करने वाली हर चीज शामिल है, साथ ही जो काम नहीं किया है, उस समय जो कुछ भी हो रहा है उसके बारे में लिखें, जिसमें आप सीख रहे हैं, सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त करने और भविष्य में खुद का वर्णन करने के लिए - ऐसा व्यक्ति जिसने अपने लक्ष्यों को प्राप्त किया।
आप केवल खुशी के बारे में पढ़कर खुश नहीं हो सकते। करने की जरूरत है। हम अक्सर अगले चरण से जो पढ़ा जाता है, उसके बारे में पढ़ने और सोचने में अंतर नहीं करते हैं। यह खुद पर काम करने की भावना देता है। परिवार के सदस्यों या दोस्तों के साथ बात करना, उन्हें अपनी इच्छाओं के बारे में बताना, आप शब्दों के साथ क्रियाओं को भी प्रतिस्थापित करते हैं। लेकिन हम केवल कार्रवाई के माध्यम से वांछित प्राप्त कर सकते हैं।
शुरू करना
अधिकांश वादों को उनके कई के कारण नहीं रखा जाता है। हमें मुख्य चीज पर ध्यान देने की जरूरत है। एक चीज चुनें, सात नहीं। मस्तिष्क के मार्ग पुनरावृत्ति द्वारा उत्पन्न होते हैं। एक नई आदत विकसित करने के लिए उस पर अधिकतम ध्यान देने की आवश्यकता होती है जब तक कि आप हर बार जागरूक न हों कि आप क्या कर रहे हैं। यदि आप एक ही बार में कई चीजों के बारे में सोचते हैं, तो मस्तिष्क एक पुरानी, परिचित आदत पर लौटने के लिए प्रतिरोध करना शुरू कर देता है।
आपको याद रखने की आवश्यकता है: छोटे बदलावों से शुरू होकर, आप अंततः अपनी योजना को पूरा कर सकते हैं। एक जटिल कार्य को छोटे चरणों में विभाजित करना आपको सफलता को महसूस करने की अनुमति देता है, जो आगे बढ़ने की ताकत देता है और बाद के लिए अनुचित रूप से देरी करने वाली चीजों के खिलाफ एक अच्छा उपकरण है।
जब यह जीवन और मृत्यु के मामलों की बात आती है, तो "छोटे कदम" के सिद्धांत की तुलना में अचानक परिवर्तन बेहतर काम करते हैं।लेकिन अगर आपकी समस्या जीवन और मृत्यु के मुद्दों की श्रेणी में नहीं आती है, तो अपने आप पर थोड़ा सा दैनिक कार्य अधिक उपयुक्त है। आपको अपना विकल्प खोजने की जरूरत है।
हम अक्सर अपनी पिछली सफलताओं को भूल जाते हैं क्योंकि हमारी चेतना को दूसरे से अलग करने की क्षमता: यह एक के लिए किया गया था, और यह दूसरे के लिए आवश्यक है। हम यह भी कल्पना करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं कि एक व्यवसाय में सफलता अन्य समस्याओं को हल करने में अच्छी तरह से मदद कर सकती है। सफलता के लिए अपने स्वयं के सूत्र को जानने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आगे क्या कदम उठाए जाने चाहिए और किन गलतियों से बचना चाहिए। सबसे अच्छा विशेषज्ञ आप हैं।
हर दिन, होशपूर्वक अपने विचारों को अपने इरादे पर केंद्रित करें, न कि उस पर जो आप नहीं कर सकते। हमारे इरादों को इंगित करने का एक और अच्छा तरीका कुछ प्रकार के अनुष्ठान बनाना है जो हमारे कार्यों की गंभीरता की पुष्टि करता है। हर शाम, पिछले दिन का विश्लेषण करें और कल के लिए अपने इरादे का संकेत दें।
औसत दर्जे की गुणवत्ता और समय विशेषताओं के साथ लक्ष्य निर्धारित करें। लक्ष्य विशिष्ट होना चाहिए (गिटार बजाना सीखना एक विशिष्ट लक्ष्य है, लेकिन "बेहतर होना एक लक्ष्य नहीं है"), मापने योग्य, प्राप्य, पर्याप्त, और उनके पास एक निश्चित समय सीमा होनी चाहिए।
अपने कार्यों को ट्रैक करने की प्रणाली को डीबग करें - अन्यथा आप प्रगति की कमी के साथ खुद को डिमोटीवेट करने का जोखिम उठाते हैं और अपने काम के परिणामों को कम आंकते हैं (एक डायरी शुरू करें, अपने आप से एक समझौता करें)। कुछ भी बदलना असंभव है, आराम क्षेत्र में शेष जहां आदत विकसित हुई है: "मैं हर समय ऐसा करता हूं।"
मानव अस्तित्व के तीन क्षेत्र हैं:
- आराम।
- प्रयास।
- तनाव।
हमारे परिवर्तन प्रयास के क्षेत्र में हैं। इसमें, आप कठिनाइयों को महसूस करते हैं, लेकिन तनाव को नहीं, जो आगे के अध्ययन को असंभव बना देता है। प्रयास के क्षेत्र में जाने के लिए कुछ साहस की आवश्यकता होती है और चरित्र को मजबूत करता है।
याद रखें - आवेग के बीच, अर्थात्, कार्रवाई के लिए आवेग और कार्रवाई में केवल आधा सेकंड लगता है। हमारे पास वास्तव में कुछ भी महसूस करने का समय नहीं है। जैसे ही यह आवेग दिखाई देता है, एक क्षण में हम वही करना शुरू करते हैं जो हमने हमेशा किया था।
पुरानी आदतों का प्रभाव बहुत मजबूत है, इसलिए आपको अनुस्मारक (उदाहरण के लिए, रेफ्रिजरेटर पर स्टिकर) की आवश्यकता होगी। बुरी आदत से जुड़े लोगों और स्थानों से बचना चाहिए। शरीर उस वातावरण में निरंतर भौतिक प्रतिक्रियाएं पैदा करता है जिसमें उसे आनंद मिलता है।
कोई नहीं जानता कि जीवन कैसे बदल जाएगा, इसलिए आपको एक कार्य योजना की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कई कमियां हैं। इस मामले में, आप लक्ष्य की ओर बढ़ते रह सकते हैं। आपको रोकने की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि आपको पता होगा कि आगे क्या करना है। जैसा कि आप चाहते हैं कि क्या गलत हो सकता है के बारे में अग्रिम में सोचना सार्थक है।
यदि हम किसी भी क्रिया की गहन कल्पना करते हैं, तो मस्तिष्क काल्पनिक और वास्तविक गतिविधि के बीच अंतर नहीं करता है। कल्पना करते समय, आपको दृष्टि, श्रवण और स्पर्श का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। जिस स्थिति में आप होना चाहते हैं, उस स्थिति में आपको बहुत स्पष्ट रूप से अपनी कल्पना करनी चाहिए। लगातार सफलता की एक ज्वलंत तस्वीर को पुन: पेश करने से आपको बहुत लाभ होगा - बशर्ते कि आपकी दृष्टि पूर्ण और स्पष्ट हो।
जीवन में कुछ भी बदलने के लिए व्यक्ति को अपनी गलतियों को स्वीकार करना चाहिए। एक लक्ष्य निर्धारित करना और हमेशा चार जादू शब्द कहना आवश्यक है: "मैं इसे प्राप्त कर सकता हूं।" और फिर योजना को पूरा करें।
सफल रणनीति: हर दिन अंतराल के बिना करें - और आप सफल होंगे। कोई भी आपको नहीं बताता है कि आपको हमेशा के लिए कुछ छोड़ने की ज़रूरत है, लेकिन आज आपको इसके बिना करना होगा। अगले दिन आता है - और सब कुछ फिर से दोहराता है। केवल आज। कोई भी इसका विरोध कर सकता है। रणनीति काफी नरम होती है जिससे शरीर में बड़े बदलावों के लिए कठोर प्रतिक्रिया नहीं होती है, लेकिन साथ ही यह हमारे शरीर को काम करती है।
मस्तिष्क केवल इस स्थिति के तहत नई जानकारी को आत्मसात करता है कि यह खतरनाक नहीं है और प्रक्रियाओं की अखंडता और अनुक्रम के लिए हानिकारक नहीं है जिसे यह बनाए रखने की कोशिश कर रहा है।इसलिए, उदाहरण के लिए, एक सख्त आहार बेकार है, क्योंकि हम अपने सामान्य जीवन के तरीके में गंभीर बदलाव कर रहे हैं। परिवर्तन की आवश्यकता और आत्म-संरक्षण की वृत्ति के बीच इस शाश्वत टकराव को ध्यान में रखना आवश्यक है।
प्रभावी स्थानापन्न रणनीतियाँ: घंटे की सैर करें या कैफे जाएँ, पहले बिस्तर पर जाएँ, ध्यान के लिए संगीत सुनें। जैसे ही तनाव पकड़ता है, तुरंत अपने आप से निपटें।
रोजाना खुद को धन्यवाद दें। कृतज्ञता हमें हमारी इच्छानुसार व्यवहार करने में मदद करती है, और मस्तिष्क से कहती है: "यह करो।" तो अगली बार आप बिलकुल वही सही चुनाव करेंगे। इसलिए, हमें आज की सफलता के लिए खुद को धन्यवाद देना चाहिए, ताकि कल इसे दोहराना आसान हो जाए।
यदि हम अपने प्रयासों को नहीं पहचानते हैं, तो उन्हें नोटिस नहीं करना बहुत आसान है। कृतज्ञता में चुंबकीय गुण होते हैं। जितना अधिक आप कुछ गुणवत्ता के लिए खुद को धन्यवाद देंगे, उतना ही यह आप में विकसित होगा। ऐसा क्यों या कैसे होता है यह तर्कसंगत समझ से परे है, लेकिन यह है। समस्याओं पर ध्यान दें - और भी बहुत कुछ हो सकता है। जो आप सही समझते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें - और आप अपने चारों ओर अधिक सही चीजें देखेंगे। दैनिक अपनी सफलता का जश्न मनाएं।
कार्य करना जारी रखें
आंतरिक विरोधाभास आपके साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, आंतरिक भय - ये ऐसी मान्यताएं हैं जो हम बचपन में संरक्षण के उद्देश्य से विकसित करते हैं, मुख्य पैटर्न में से एक। हम "आत्मरक्षा" की संभावना को ध्यान में रखते हुए पर्यावरण का अनुभव करते हैं और सिर्फ अपने डर को दूर करने में सक्षम नहीं होते हैं।
अब, वयस्कों के रूप में, हम एक अलग रास्ता चुनने में सक्षम हैं। हमें छोटे परीक्षणों के साथ आना होगा जो उस युवा को यह साबित करने में मदद करेंगे कि उसका आंतरिक भय किसी भी चीज पर आधारित नहीं है और यह पुरानी मान्यताओं से छुटकारा पाने का समय है।
आप परिवार या दोस्तों से समर्थन के लिए पूछ सकते हैं, उन्हें आपके साथ जुड़ने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, लेकिन उन्हें जिस तरह से आप चाहते हैं उन्हें प्राप्त करना असंभव है। कुछ भी समझाने, बचाव करने या साबित करने की जरूरत नहीं है। बस कहना है, “धन्यवाद। मैं इसे भविष्य में ध्यान में रखूंगा। ” और जब वे आपको कुछ विपरीत करने की पेशकश करेंगे, तो आपको बस जवाब देने की आवश्यकता है: "धन्यवाद, मुझे नहीं करना है।"
नकारात्मक आंतरिक संवाद व्यक्तित्व के विकास के लिए खतरनाक है, क्योंकि यह हमारे विचारों, भावनाओं और व्यवहार के बीच मजबूत संबंध स्थापित करता है और हमें हमारी योजनाओं को पूरा करने से रोकता है। अपनी खुद की मान्यताओं को चुनौती देना सीखें, खुद से पूछें: “क्या यह सच है? क्या मैं वास्तव में यह निर्धारित कर सकता हूं? मैं इस बारे में अपने विचारों पर कैसे प्रतिक्रिया दूं? "
अधिकांश लोग अपनी शपथ तोड़ते हैं, निराशा में पड़ते हैं और आगे खुद पर काम नहीं करना चाहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग पूर्णता की उम्मीद करते हैं। इस स्थिति के आसपास एक तरीका यह महसूस करना है कि समय आ सकता है जब आप अपना वादा तोड़ते हैं। अपने आप को दोष मत दो - तुम आज ही टूट गए थे। कल सब कुछ अलग होगा। आपको अपने आप में आत्म-क्षमा की खेती करने और आत्म-ध्वजारोपण करने की आवश्यकता है, इससे आत्म-हानि से बचना संभव होगा।
प्रश्न जो मुझे आगे बढ़ने से रोकते हैं: “मैं इसे सही क्यों नहीं कर सकता? मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ? ” आत्म-फोकस की समस्या को हल करने के लिए, हमें उस व्यक्ति के रूप में कार्य करना चाहिए जिसे हम चाहते हैं, और अभी भी बैठकर खुद पर ध्यान न दें। जरूरत है कि सभी सवाल "क्यों" के बारे में भूल जाएं और "यह कैसे करें" सवाल पर ध्यान केंद्रित करें।
यदि परिस्थितियां आपको भटकने के लिए मजबूर करती हैं, तो वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करना सुनिश्चित करें, यह निर्धारित करें कि आपको कैसे कार्य करना चाहिए, सभी को फिर से शुरू करने की ताकत खोजने के लिए खुद की प्रशंसा करें, जल्दी से निर्णय के अनुसार कार्य करना शुरू करें।
यदि आप हार मान लें तो क्या करें? यदि आप अपना खुद का शब्द तोड़ना चाहते हैं (आम तौर पर इच्छाएं दिन में सात बार और कुछ सेकंड तक चलती हैं), तो यह जान लें कि यदि आप हार नहीं मानते हैं और कम से कम कुछ सेकंड के लिए पकड़ सकते हैं, तो यह इच्छा गुजरती है। इस समय के दौरान खुद का सामना करना सीखना आवश्यक है।
एक अप्रतिरोध्य इच्छा महसूस करते हुए, इसे अनदेखा न करें और इसे संतुष्ट न करें, लेकिन बस इसे देखें। एक व्यक्ति में पुरानी आदतों पर लौटने की प्रवृत्ति होती है। विशेष रूप से सावधानी भूख, क्रोध, अकेलेपन और थकान की स्थिति में होनी चाहिए।
"अदृश्य सहायकों" से मदद के लिए पूछें। उस जबरदस्त ऊर्जा के बारे में सोचें जो आपको हमेशा ईश्वर और उसके दूतों से प्राप्त होती है। मदद के लिए प्रार्थनाएँ, और यह कैसे होता है पृथ्वी पर रहने वाले सभी के लिए एक रहस्य बना हुआ है।
आपने एक नई आदत प्राप्त कर ली है - यह हमेशा के लिए है। अपनी सफलता को चिह्नित करें ताकि आपका मस्तिष्क इसे ठीक से "रिकॉर्ड" करे। खुद को रोकना और पूछना: "मैंने यह कैसे किया?", "मुझे सबसे ज्यादा क्या मदद मिली?", "क्या काम नहीं किया?" - आप जो कुछ भी चाहते हैं, उसे प्राप्त करने के बारे में मूल्यवान जानकारी प्राप्त करेंगे।
युक्तियाँ अपने वादे रखने के लिए
अपने आप को एक दृढ़ प्रतिज्ञा बनाओ। इसे एक प्रतिबद्धता में बदल दें जो किसी भी परिस्थिति में संशोधन या रद्द करने के अधीन नहीं है। आप अपने साथ टूथब्रश की चर्चा नहीं करते हैं। आप बस उन्हें नियमित रूप से साफ करें।
अपना वादा पूरा करें। सफल होने के लिए, आपको अपने कार्यों का क्रम जानने की आवश्यकता है।
सामान्य बहाने के बजाय विशिष्ट समाधान देखें। आपके बहाने और बहाने की सामान्य सूची क्या है? कागज पर बहाने और बहाने लिखो - इससे आपको पहले से ही उनसे निपटने का तरीका सीखने में मदद मिलेगी।
अपनी डायरी में एक शेड्यूल सेट करना न भूलें और इसे क्लाइंट्स के साथ काम करने के लिए उतनी गंभीरता से लें, जिससे आपको ज्यादा पसंद न आए।
निर्धारित कार्य प्रतिदिन करें। दलाई लामा ने एक शब्द में अपने स्वास्थ्य के रहस्य के बारे में सवाल का जवाब दिया: "आदत।" जितना अधिक आप अपनी इच्छाओं को रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाते हैं, उतनी ही तेजी से वे एक ऐसी आदत में बदल जाते हैं जिसके बारे में आपको लगातार सोचने की जरूरत नहीं है।
अपने व्यवहार को ट्रैक और नियंत्रित करें। यदि आप नियमित नोट लेकर अपने व्यवहार को नियंत्रित करते हैं, तो आप सकारात्मक परिवर्तनों की संभावना बढ़ाते हैं।
क्षितिज पर ध्यान दें। मूल्यांकन करें कि आपने पहले से क्या किया है, न कि आपने कितना कुछ करना छोड़ दिया है।
केवल एक ही चुनाव करें। जब हम अपने जीवन में इन या उन परिवर्तनों के बारे में सोचते हैं, तो वे हमें बहुत जटिल लग सकते हैं। लेकिन वास्तव में, हमारे पूरे जीवन में एक चयन प्रक्रिया होती है। हर मिनट। होशपूर्वक दृष्टिकोण करने की कोशिश करें कि आप क्या चुनते हैं।
उन लोगों के बारे में सोचें जो आप सीखना चाहते हैं, और व्यवहार परिवर्तन के संबंध में अपने कार्यों को "कॉपी" करें। रोल मॉडल से बेहतर कुछ भी अभी तक आविष्कार नहीं किया गया है।
दूसरों को सिखाएं। किसी का मेंटर बनना आपकी अपनी नई आदतों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है।
अपने आप से लिप्त रहो। आप अपने द्वारा ज्ञात सभी चीजों को भूल सकते हैं। इसलिए, केवल एक चीज जो किसी के अपने विचारों को क्रम में रखने की क्षमता है।
नए साल की पूर्व संध्या पर खुद से किए गए वादे को पूरा करने, आदत बदलने या कुछ लक्ष्य हासिल करने के लिए, हम एक महान चीज शुरू करते हैं - सचेत आत्म-निर्माण। हम वह जीवन चुन सकते हैं जिसे हम जीना चाहते हैं। हम ला सकते हैं कि हमने इसके तार्किक निष्कर्ष पर क्या शुरू किया है।